|
Календарь (стартов) по ориентированию 30.09.2019 15:07 |
На сайте probeg.org собраны почти все забеги, которые проходят в России и многие из тех, что проводятся за рубежом. На главной странице сайта отображаются старты, информацию о которых, в первую очередь положение, загрузили на сайт. Вообще все старты, которые есть в базе, можно посмотреть по ссылке https://base.probeg.org/races/ Сайт администрируется энтузиастами, участниками, организаторами.
Что-то похожее есть на orgeo.com, но там только те старты, на которые на этом сайте открыта заявка. Может быть когда-нибудь orgeo перерастёт в полноценный календарь стартов по ориентированию. |
Сергей (Москва) ЧМ Выбор 30.09.2019 14:31 |
Спасибо оргам за большую работу. Оценить адекватно такой труд может только тот, кто сам что-то делал похожее. В качестве конструктивной критики. Часть участников после старта забегала в дырку в заборе. Видимо по привычке после Гармина. Можно было на карте и на местности сделать знаки движения. Также не понравилось белое проходимое болото на карте, не местности оказавшееся непроходимым и вонючим отстойником. |
Участник (Химки О-спринт) Спринт 30.09.2019 14:26 |
Очень понравилось!!! И карта, и планировка, все! И призы хорошие! Спасибо за этот старт! Почаще бы таких стартов! |
Анатолий Шигаев (Москва) Старая карта Цюрупы 30.09.2019 13:28 |
По этой карте в 1981 году проходил Чемпионат ЦС ФиС (было такое общество, тоже ДСП |
Календарь (РФ) по всем стартам 30.09.2019 12:26 |
Каждый раз с печалью захожу на пробег.орг... Как же здорово, когда все старты в стране есть водном месте... |
участник (не орг, и не дружу с ними) (ЧИП Московской области) почему-то никто не пишет по спринт в Химках, 30.09.2019 11:45 |
а мне мне понравилось. Не пожалел, что поехал туда, а не в Зябликово. Организация неплохая. Радует, что стараются включить элементы шоу - специально разработанный логотип соревнования , ведущий, трансляция. Дистанции можно было бы спланировать посложнее, но в целом на 4+ соревнования можно оценить. |
Алексей (Москва) Спасибо 30.09.2019 11:42 |
Посты Казакова читаю всегда с интересом и разделяю большинство его тезисов. Константин пишет кратко, емко, здраво и конструктивно. Ребятам, причастным к организации соревнований в Москве - огромный РЕСПЕКТ! На обиженных жизнью анонимов внимания не обращайте! И да, к оргам я никакого отношения не имею) |
Сергей (Москва) Старая карта Цюрупы 30.09.2019 11:32 |
Скан старой карты района пос. им. Цюрупы (там через неделю будет Лесная Карусель и OneManRelay): https://www.dropbox.com/s/z564gzr7ohztgpj/Tsurupa_map.jpg?dl=0
Не знаю, когда ее рисовали. Я по ней первый раз бегал весной 1986.
PS. Карта ДСП, номерная! Никому не показывайте! |
аноним (Мск) 30.09.2019 10:56 30.09.2019 11:11 |
У вас осеннее обострение или вы "хороший" потребитель? Ермаченков может и плохой , но созидатель! |
На 20:33 (мск) Андрею Лукину 30.09.2019 10:56 |
Андрей, не надо прикидываться типа: "Я ничего не понял". Каждый раз после бегов в ГБ проходит пиар-компания: "как всё было здорово!" со стороны оргов, тренеров и их друзей. 1) Всё давно уже в ГБ описано многократно: "...за все предоставленные услуги участники заплатили своими стартовыми взносами за "аренду". Вопрос только в том: сколько услуг, их "качество", и все ли услуги получили участники? Аренда продолжится и на последующих стартах на этой карте."
2)По поводу анонимов в ГБ уже давно также описано. Хотите подписывайтесь, хотите нет. (Это огромный "плюс" ГостьБука.) В лидерах здесь пиарщик Ермаченков-старший. Поздним вечером он инкогнито пишет сообщение в ГБ. Еще не успели высыхнуть чернила, как уже появляется ответ за его подписью. |
Алоль (2-4 ноября) Алоль осенняя 30.09.2019 08:50 |
http://www.orientpskov.ru/
|
Алоль (2-4 ноября) Алоль осенняя 30.09.2019 08:49 |
http://orientpskov.ru/uploads/files/%D0%98%D0%BD%D1%84.%D0%B1%D1%8E%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%8C%20%D0%90%D0%BB%D0%BE%D0%BB%D1%8C%20%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D1%8F%202019%20%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BA%D1%82..pdf
|
На 30.09 (Стартовые протоколы спринта МО) Были в Новостях ещё 29.09 размещены 30.09.2019 06:40 |
Ну да, поздновато. Но Вы,прежде чем писать, посмотрели бы. |
Московская область (на 21:16) ссылка на стартовый протокол 30.09.2019 01:14 |
обычно на сайте Москомпаса в новостях дублируется, в теме мероприятия. Как и сплиты. Как и собственно мероприятия типа субботней эстафеты. Правда и то, что ФСО МО это регулярно теперь не делает. Но мы как-то привыкли, Вы уж нас простите. Поэтому если ФСО МО в новостях Москомпаса размещать традиционную инфу теперь неудобно, прошу объявить это внятно в новостях, пожалуйста, чтобы мы здесь не искали больше ничего. |
Алексей Щекалев (Лыткарино) на ЧиП (Московской области) стартовый протокол 28.09.2019 21:16 29.09.2019 22:51 |
Внимание, вопрос!!!: а где еще он должен был быть размещен?)))) Еще в ночь с 27 на 28 число)) |
Участник (Москва) На 21:34 29.09.2019 22:46 |
Вполне возможно, тогда приношу извинения ) Мелких вокруг было много, они дезинформировали, что ничего уже нет ) |
Максим (Москва) ЧМ Выбор 29.09.2019 21:49 |
Спасибо за этот старт , было где подумать , всё супер !!! Фото где посмотреть? |
Чая перед (отъездом судей) осталось 2 раза по полтермоса 29.09.2019 21:34 |
как это не хватило??? |
Коля Сытов (Москва) ЧМ - выбор 29.09.2019 21:29 |
Лично мне организация понравилась. Поляна/туалеты/медицина/чай - всё есть. Дистанция в целом хорошо спланирована.
Из минусов - старт с первым КП надо соединять, нужны отдельные легенды, район северо-восточного оврага и у МКАД - это трэш - помойки/крапива/вонючее болото- не надо туда КП.
Карта - "не очень", границы зелёнки "ведут" "не туда", масса больших и старых корчей, которые никак не отображены и отсутствующие в карте исчезайки.
В целом понравилось больше "Гармина". |
Участник (Москва) Чип Зябликово 29.09.2019 21:28 |
Спасибо огромное за старт. Удивительно, но карта и район понравились, было очень интересно. Планировщику на взрослых кп спасибо. К организации никаких замечаний, по-моему все на 5. Чая правда не досталось уже, но это потому что погода и потому что вкусный))) При мне дети роились вокруг термосов и искали "фруктовый", насколько понимаю, это каркаде. В итоге, все очень понравилось, спасибо. |
Назаров Андрей (Москва) На 20-12 29.09.2019 20:50 |
Поправочка) |
Назаров Андрей (Москва) На 19:22 29.09.2019 20:47 |
Для начала нужно представиться,не красиво хаять соревнования которые в не очень хороших погодных условиях прошли на ура👍 чай был вкусны бесплатный и без ограничения, дистанция супер, было где подумать. Спасибо организаторам за старт👏👏👏 |
Андрей Лукин (Мск) Константин 29.09.2019 20:33 |
Константин хотя бы подписывается, что ставит его всегда выше любого анонима. Про баки и мусор я ничего не понял, т.к. эти самые баки/урны в этом парке на стартовой поляне не видел, кроме черных пакетов, что мы поставили. Весь мусор за участниками мы собрали после финиша и вывезли на машине, около 5 больших мешков. Немного удивило, что при наличии двух мусорных больших пакетов в районе чая, стаканчики были накиданы ппросто сверху и вокруг, ну ладно, снимем на осталось и потерю координации в следствии этого. За чай хочется сказать спасибо Артему Сухову, он внес значимый вклад в его приготовление. Т.к. в одиночку столько чая (180 литров) сложно сделать В домашних условиях. Про планировщика и дистанции можно написать мне, расскажу все явки и пароли. |
Алекс (Мск) Выбор 29.09.2019 20:26 |
Планировщик молодец! Было интересно! |
Казаков Константин (Москва) Отличный Чемпионат и Первенство 29.09.2019 19:22 |
По группе МБ планировщику 5+. Мозг кипел. Сочнейшая планировка. Из района вытащили максимум. Прокачали знатно. Сложные КП со слезами доведут детей до мастерства. На позитиве и лёгкости можно упроститься до отупения. Нестандартный мир вокруг со сложнейшими задачами в условиях неопределённости. Детей к такой жизни надо готовить. Все в равных условиях. Рыдал весь протокол? Помойки устраивают не организаторы, а наши братья МАсквичи. Организация 5: что еще не дали сегодня? Что ещё Нам нужно для счастья? Карта материал блеск. Дорого богато. Даже чай в баках с разными вкусами!!! Карту как дойти до финиша с напоминанием считаться сделали. За нас только дистанцию не пробежали))) Каждого за руку не провели))) На старте система без толкучек: Вам батюшка направо, Вам сударыня налево. Стол. Море маркеров. Ну круто же! Не? В каждой мелочи видно отношение. Это не пиар! Это факты!
|
Выбор (Москва) Узнать бы планировщика 29.09.2019 16:46 |
Сегодня были сложные первые кп у групп мж8—10. Многие тренеры это отметили. Не забывайте правило - маленьким приятно получить позитив от дистанции, а не слезы Неудовлетворительно |
ЧиП (Москвы) Спасибо организаторам 29.09.2019 16:44 |
за трип по помойкам. |
вся трансляция и видео и ГПС (была) на чип Моск.области 29.09.2019 16:20 |
на Москву камер не хватило |
Участник (МОСКВА) Как и у кого забрать свою карту с ЧиП Москвы Зябликово Кросс-выбор? 29.09.2019 16:14 |
Я свою карту подписал в клетке резервной отметки "R" своим стартовым номером 1358 ! Контакты для связи: 8(965)164-01-52 Почта "в конвертике"! Я буду на 4 этапе "Московской осени" Кузьминки-восток. |
ЧиП Зябликово (Москва) трансляция 29.09.2019 15:45 |
В бюллетене есть слова про трансляцию, на о-джпс-центре нет. Где искать, подскажите |
Любопытный (Спринт) На кубке мира 28.09.2019 22:04 |
А что было интересного? Расскажите, пожалуйста. |
любопытный (спринт) на кубке мира 28.09.2019 21:18 |
сегодня был. надо бы такой проводить и у нас |
ЧиП (Московской области) стартовый протокол 28.09.2019 21:16 |
как обычно, обнаружен на сайте федерации http://o-region.ru/wp-content/uploads/2019/09/StartList.htm |
Первенство (фото) СШОР №102 28.09.2019 20:50 |
http://gallery.ru/watch?a=bPO3-rDyO |
Коля Сытов (Москва) 28.09.2019 09:54 |
И не говорите! Чайку утром выпьешь - весь день под кайфом!
Tony Igy - M.E.D.U.Z.Z.A. |
Коля Сытов (Москва) 27.09.2019 21:57 |
А как не употреблять, если как ни зайдёшь в московский лесопарк карту рисовать/КП ставить - то закладывают закладку, то роют закладку, то спрашивают "интернет раздать" для поиска закладки то просто менты шмонают на предмет закладки? |
Коля Сытов (Москва) 27.09.2019 18:24 |
Про какое ещё СО? Это же сайт про строительство и ремонт, верно? А объект(ы) тот был сдан, принят заказчиком и оплачен много лет назад. |
Коле (на 14:46) Наверное это вопрос про СО? 27.09.2019 17:01 |
Проект застройки (монтажа, ремонта,...) делает проектная "организация" (КБ, контора, ИП,...). Проект по составленному Договору согласовывает, утверждает и оплачивает Заказчик (т.е. Коля). Довогор могут составлять назначенные Заказчиком (Директором) подчиненные (Замы Директора). В Договоре может быть раздел о этапах доработок за отдельную плату. Бесплатно никто доработывать не будет.
Опытные застройщики обычно не допускают Заказчика на объект застройки именно на случай, который описал Сытов. Не лезь, испортишь, повредишь, будешь недоволен и т.д. Никто не должен видеть как Застройщик на коленке пилит, сверлит что-либо. Или в Договоре должен быть раздел сдачи-приемки отдельных этапов работ со сроками. А также и кураторство/контроль со стороны Заказчика. В итоге в конечном счете можно прийти к выводу, что Сытов "влез в не свое дело". И правильно, что его посылают далеко. После сдачи объекта Застройщиком Заказчик может проводить любой косметический ремонт. |
Ремонт (Москва) Ремонт 27.09.2019 16:53 |
Коля, ну если стены и стояки не двигал, идут они лесом |
Лёша (Москва, МИФИ) Коле 27.09.2019 16:25 |
Напиши Лёше Зотову или Лёше Минакову - они же у нас великие строители и специалисты по тому как надо поступать в таких ситуациях. |
Сергей (Уланбаатор) Со швалью везде плохо... 27.09.2019 15:45 |
Но с новым президентом с ней стали достаточно эффективно бороться. Население очень маленькое, плохой человек быстро станет изгоем. |
Сергей (Уланбаатор) В Улабааторе завидуют тому, то где то развивается ориентирование 27.09.2019 15:42 |
К большому сожалению в Монголии нет таких энтузиастов ориентирования, и здесь завидуют, даже такому развитию этого спорта. Про Томск спрашивайте у томичей. |
Коля Сытов (Москва) Шок, сенсация, непознанное! 27.09.2019 14:46 |
Кто не знает, делаю тут ремонтик косметический в своей квартире. Своими руками. Невероятно, но об этом узнал автор проекта дома! Приехал с дизайнерами и устроили истерику! Сказали - обои и линолеум в квартире - завершённый художественный проект! Что я - "п.дор", что посмел поменять обои, так как их фактура и цвет долго подбиралась под цвет ресниц дочери таджика, который их клеил! Что менять линолеум на ламинат нельзя без свидетельства сертифицированного укладчика выписанной в Федерации укладчиков России, а светильники на верёвочках не одобрены International Outlighting Federation. А то что в газобетоне межкомнатном появились трещины - так я должен пригласить застройщика, подождать 3 месяца в очереди на ремонт и только потом его руками их заделать, а не сам мастерком! И вообще за вечеринки в своей квартире следует платить автору проекта чаевые в размере 10% от съеденного/выпитого! Один из дизайнеров сказал что я полный дилетант в дизайне и трещины - наказание Бога за моё аморальное поведение, но он будет Бога просить что бы он был милостив с таким грешником как я. Потом чуваки побежали к застройщику, устроил истерику уже там и заявили что больше никогда не будут делать ему проектов, так как тот не препятствует делать ремонты мне.
Вот сижу и думаю - я поступил аморально или я в своём праве? |
Неадекваты (в Гостьбуке) с мозгами плохо 27.09.2019 14:35 |
Дерьмом поливали на заседании в Москве, а подробностей хотят от жителей Улан-Батора |
Сергей, а как у вас (в Улан-Баторе) со швалью? 27.09.2019 14:32 |
вычищать надо? |
Сергею (из Улан-Батору) Предложение. ("Привет из Томска") 27.09.2019 13:15 |
Сергей, Томск ближе к Улан-Батору, чем к Москве. Расскажите подробности лишения аккедитации Томской-фсо фсоРФ в Москве, как поливали ДЕРЬМОМ её во время заседания... Москвичи до сих пор ничего не знают "как". Зима уже почти на дворе. Как там "дела" то, сегодня в Томске, Сергей? |
Сергей, дело в том (что) из Улан-Батора вы ничего не увидите про 27.09.2019 13:00 |
моск ориентирование |
Сергей (Уланбатор) Алексею Ермаченкову и другим организаторам 27.09.2019 12:44 |
Алексей, зачем вы пощеряете развитие этой площадки, если вас здесь регулярно поливают дерьмом. Эта клоака не заслуживает того, что бы вы сюда заходили и тратили свои нервы. Ресурсов для размещения информации о ваших стартах достаточно, этот врят ли приводит к вам новых участников. А старые прекрасно найдут информацию на вашем ресурсе. Если здесь не будет публиковаться новая информация, администрация ресурса скорее всего вычистит эту шваль отсюда. |
Фильм о прошлогодних соревнованиях (музыкальный) из Беларуси 27.09.2019 12:01 |
https://www.youtube.com/watch?v=RITxYSbghcg |
На 21:14 (от 25.09.) Коле Сытову 27.09.2019 11:50 |
Коля, легко продолжить твою фразу: "Да, там бомжи, живут 2 месяца, довольно цивильные. Она - "Яжемать" с украденым младенцем. Которого "эксплуатируют" для попрошайнчества и других целей. Вот наступит октябрь, опадет и пожухнет листва, и сразу в радиусе 100-200 метров от логова бомжей можно будет увидеть всю "картину", тайники, сортиры,..."
Всё идёт к тому, что желающих "бегать" по криминальным московских помойках становится всё меньше. Не так ли, Коля? Что говорит статистика осеннего ММ? |
Ориентировщик (Москва) Уважение 26.09.2019 21:04 |
Петр, какие люди? О чем вы? Это ориентировщики |
Петр (Москва) Уважение 25.09.2019 22:53 |
Люди, что вы делаете! Хоть кто нибудь написал, о там, как нужно проводить и самое главное, сказать, давай те мы вам поможем в следующий раз! Вы попробуйте организовать сами хоть один старт, поверьте, вы не захотите браться за это больше не когда! (Вы тут не заработаете!!!) А если хотите крутую организацию и подачу, тогда посмотрите как проводят забеги по трейлраннингу, рагейну (у них стоимость старта в 5 и более раз дороже). Этим делом занимаются настоящие люди, те, кто болеет ориентированием и хочет что то сделать для развития этого спорта в Москве. |
Коля Сытов (Москва) Бомжи 25.09.2019 21:14 |
Да, там бомжи, живут 2 месяца, довольно цивильные. |
Ермаченков Алексей (Москва, МИФИ) ЧиП Москвы Выбор, Зябликово, воскресенье 29 сентября нужны постановщики 25.09.2019 20:46 |
На воскресный ЧиП Москвы Выбор, Зябликово, 29 сентября нужны судьи в службу дистанции. Постановка/снятие КП, помощь в судействе старта. Наличие опыта постановки серьезных стартов обязательно, желательна высокая спортивная квалификация. Оплата по договоренности. Пишите в конвертик или звоните 89I6495I3I5 |
Александр (Москва) Дистанция на Меридиане вчера 25.09.2019 13:13 |
Сынишка вчера бегал, тоже понравилось, спасибо! Озадачило только слово "бомж" на карте, там реально его логово? Кто-то из авторов ГБ недавно стращал нас мафией бомжей... |
Константин Казаков (Москва) Отличный район был вчера на Меридиане 25.09.2019 10:46 |
Дистанция супер! |
Валентина (Москва) Кто потерял из детей 25.09.2019 08:32 |
Вчера на меридиане нашла карточку «московенок» и тройка. Пишите на почту. |
Ольга (Москва) Чемпионат России в Калининграде 7-11 ноября 2019 24.09.2019 19:26 |
https://m.vk.com/@orienteeringsport-chempionat-i-vserossiiskie-v-kaliningrade-sprinty-2019 ФСО Калининграда и области приглашает принять участие в Калининградском этапе Чемпионата России. |
Согласен с Костей Казаковым! (Москва) Мифишники реально работают. 24.09.2019 10:41 |
Хватит гнать на Ермаченкова и Ко. Ребята молодцы, всё время проводят. Эстафета ММЖЖ вообще сложнейшая штука, и провели её вполне на уровне.
И не слушайте неадекватных анонимов - хотят, пусть сами хоть что-то проведут. Но, есть мнение, что дальше гадостей в Гостьбуке способности анонимов не распространяются) |
На 0:44 (про время) встречи судей 24.09.2019 09:49 |
Соберутся они не в 8, а в 7 утра. Верно тут отметили, что у велосипедистов уже старт в 8-9 часов весной был. Сейчас за МКАД анонсировали время начала старта в 10 часов. |
Константин Казаков (Москва) потерявшие найдут уважение 24.09.2019 08:33 |
Ермаченков Алексей приглашал недовольных на собрание Федерации. Звал не раз навести порядок голосованием и новыми кандидатурами. Просил прийти. Не пришли, нечего предложить, зачем анонимно гадить? Мы с Вами не оплачиваем бессонные ночи организаторов своими супер взносами. Мы не оплачиваем проведение стартов на уровне мечты анонима. Мы имеем максимальную, постоянную, достойную организацию в сложившейся ситуации. Посмотрите что твориться вокруг и в мире. Ориентирование Москвы не заслужило критику. Люди системно работают под вой завистников. Давайте дождёмся окончания мирового кризиса и потом будем разрушать и строить новое. Пока Россияне и Москвичи исторически друг друга топят, Гости спокойно, организованными системными группами, занимают территории. |
возврат ( взносов) на старте 24.09.2019 01:50 |
К вашему сожалению, вернуть взнос анониму не получится. |
Участник (Москва) ЧиП Москвы 24.09.2019 01:04 |
Да кому вообще какое до того когда они там ложатся спать? Вело проводят в 8 утра и ничего, а тут видишь ли не получается до полудня поспать! Не можешь провести нормально - не берись! Если уж взялся и провел ниже плинтуса, так хоть извинись и верни взнос!
|
Спортсмен (Москва) ЧиП 24.09.2019 00:56 |
Только полностью потерявший уважение к себе может поехать к ермаченкову на старт. Пока такие как он будут у руля, будущего у ориентирования не будет. |
К вопросу (про время) старта ЧиП Москвы 24.09.2019 00:44 |
Судьи собирались на старте в 8 часов утра. Если давать старт раньше, то проще не ложиться спать совсем. |
Не участвовал (Москва) Но очевидно, что соревнования проведены плохо 24.09.2019 00:01 |
Из года в год одно и то же, а им вновь и вновь позволяют их проводить. Пока мы это терпим и продолжаем ездить, ничего не поменяется. |
ЧиП (Москва) ЧиП Москвы 23.09.2019 22:55 |
А Орги и не хотят анализировать и признавать свои ошибки. Для них правила IOF ничто. Они по своим правилам живут. |
Алексей (Псков) Все новое хорошо забытое старое. 23.09.2019 21:15 |
на олимпиаду планируют третий пол ввести. места пока вакантны |
ЧиП Москвы выбор (Зябликово) Время старта 23.09.2019 20:34 |
Действительно, почему бы не начать стартовать хотя бы с 11 часов. К 12 по МКАД вообще не проехать, Белая Дача стоит наглухо |
ЧиП (Петербурга) Как гуляет цвет московского и питерского ориентирования 23.09.2019 18:30 |
https://youtu.be/_crHptOdjGU?t=3988 |
Про (рассев) ММЖЖ 23.09.2019 17:42 |
Конечно, надо рассеивать м с м и ж с ж. Странно, что орги, которые сами бегают и много проводят, этого не понимают. Проанализируйте сплиты на длинных рассевах в МЖБ и увидите разницу в 40 сек на длинном первому м и у ж, которая ничем уже не компенсируется. |
Участник (ЧиП Москвы) Время старта соревнований в Москве 23.09.2019 15:39 |
Подскажите, с чем связано время начала соревнований? Почему первые участники отправились на дистанцию в полдень, а не, например, в 10 часов? Тогда бы и Open группы стартовали в 12, а не в 14. И соревнования закончились бы на два часа раньше. Понимаю, когда старт делается поздним на стартах, на которые москвичам нужно добраться, как, например, первенство Garmin или OMR, но когда старт в 10 минутах ходьбы от метро, можно ведь и раньше его начинать, чтобы в этот день можно было запланировать ещё несколько мероприятий и везде успеть, а не ограничиваться одним лишь ориентированием. |
Участник (Москва) ЧиП Москвы, эстафета 23.09.2019 14:47 |
Немного позитива)) Соревнования понравились, очень компактно, хорошо организовано, забавная карта. по планировке не то что бы не понравилось, но, на мой взгляд, можно было поинтереснее с большим рассевом, а то там мелкие прям стадами бежали на один пункт. За фотки отдельное спасибо фотографам. Так что в итоге, спасибо. |
На (6.30) Владимиру 23.09.2019 11:12 |
Великие работают на пульсе около лактатного порога - в анаэробном режиме дольше 800м не пробежишь. Лекарствп пьют не из-за этого. Физиология тут несколько сложнее, чем Вы описываете, поэтому картина получается радужнее, чем на деле. Такое тестирование полезно, но недостаточно. |
Не организатор (Москва) На 06:06 23.09.2019 10:46 |
А причем тут правила IOF и Чемпионат Москвы? В России есть свои правила и технические условия проведения дисциплин. При желании можно найти на сайте rufso. Почему у нас 4х этапная эстафета проводится не так, как на Кубке мира - это вопрос к тем, кто разрабатывает технические условия. |
Владимир Раднаев (Чита-Москва) Памяти друзей 23.09.2019 09:51 |
Все началось с Памяти друзей и не хочу менять название поста. Я заканчиваю небольшую книгу по этому поводу и возможно опубликую в статьях, сейчас это невозможно, книжка не отшлифована. |
Раднаеву Владимиру (хватит в ГостьБуке писать) данный формат не подходит Вашей статье 23.09.2019 08:37 |
тем более, причём тут "Память друзей"? Никто не будет искать вашу статью по фрагментам. Если хотите её действительно опубликовать, здесь есть вкладка "Статьи" (справа от ГостьБук). Там ей самое место, если модератор сочтёт нужным. Легко будет читать, и не потеряется |
Раднаев Владимир (Чита-Москва) Памяти друзей 23.09.2019 07:27 |
Продолжаю отвечать на вопрос, времени не хватает на этом ресурсе. Спасибо Диме Налетову за сайт что мы здесь обсуждаем важнейшую тему. Мы лактатный порог поднимаем и приближаем к максимальному пульсу и это удается при соблюдении методики постепенно, методично, без понятий бери больше, кидай дальше сделать это за полгода и год и никакого снижения ПАНО! Мы тестируем в любых пульсовых зонах, но лучше всего это делать в соревновательный период 2 раза в год, в триатлоне на каждый вид, ибо здесь разное ПАНО, это понятно разные мышечные работы. ПАНО может снижаться из за болезни, пропуска тренировок, но он быстро восстанавливается с трениррвками, пожалуй все. Думаю ответил на вопрос |
Раднаев Владимир (Чита-Москва) Памяти друзей 23.09.2019 06:53 |
Спасибо за вопрос. Напоминаю, кто работает в анаэробной зоне, а это спортсмены высшего мастерства в результате высочайших нагрузок вынуждены применять лекарственную поддержку, а это плохо во всем и парадоксально ухудшает результаты, лекарства не улучшает результат, он поддерживает работу сердца и других органов на сверхпределе. Предложенная методика ликвидирует прием лекарств, растут спортивные результаты, нет понятий перетренировок и других побочных эффектов. С медицинской точки зрения здесь идёт рост митохондрий, а это энергия, здоровье, долголетие. При контрольных тестировании спортсменов от 34 до 64 лет пока не нахожу отрицательных моментов, спортсмены счастливы и благодарны, какое счастье хоть нескольким людям приносить счастье! А так я уверен что данный подход будет нормой, уйдет допинг в спорте, уйдут несчастные случаи, выхода у нас нет, сегодня речь идёт о не допуске нас на Олимпиаду в Токио из за допинга |
Не Ермаченков (Москва) IOF Rules 2019 23.09.2019 06:06 |
1. Age classes 1.1 Competitors are divided into classes according to their gender and age. Women may compete in men’s classes. Но никак мужчины не могут бежать женскую дистанцию!
5 SPRINT RELAY 5.1 The profile The Sprint Relay profile is mixed-gender high-speed head-to-head competition. It takes place in an urban and park environment. The format is a combination of the Sprint and Relay concepts. There are four legs and the first and last legs must be run by women.
Организаторы, ну если лень читать правила, посмотрели бы как проводятся смешанные эстафеты на кубках мира: https://online4.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2019_wcrelay/
|
Валентин (фото) ЧиП Москвы. Эстафета 22.09.2019 22:30 |
http://gallery.ru/watch?a=bPO3-rCLz |
Elena Kheldert (Moscow) ЧМ спринт 22.09.2019 21:39 |
За соревнования спасибо! Реально интересный формат! Дистанции простоваты, из карты можно выжать гораздо больше) Карта смотрится классно! Можно еще раз провести интересный спринт. Печать немного неправильная по цветам. Асфальт доминирует. Поляны хуже видны. (в месте размещения тоже почему-то асфальт) По рассеву все правильно сделано - именно 4 этапа надо рассеивать. Спасибо еще раз!
|
Оценка (состояния) по А.П. Наумову 22.09.2019 21:29 |
https://vk.com/doc465639743_510734454 |
Доктору Раднаеву (на 13.10 и 18.12) на спора ради, а пользы для 22.09.2019 21:08 |
Проблема в том, что олимпийцы имеют лабораторию и покруче, однако в биатлоне воз и ныне там. Организм и в аэробном режиме тоже может истощаться по нескольким причинам. Например, вопросы такие. 1. Мониторил ли спортсмен из примера изменение пано в динамике? Ведь снижение пульса не всегда хороший признак. По П.Янсену это может быть признаком снижения лактатного порога, а это не есть гуд https://yadi.sk/i/9lhkkl8CrIMsdA
2. При таких больших возможностях прибора, определяет ли программа состояние спортсмена по Гаркави и соавторам, а именно стадию реакции организма на данный момент(тренировки, спокойной или повышенной активации, стресса)? |
Ермаченков Алексей (Москва) ЧиП Москвы 22.09.2019 21:02 |
Спасибо всем за участие! Далеко не все на этих соревнованиях пошло так как планировалось с самого начала (уже с момента утечки файла карты района в сеть и превращения конкурентной борьбы в фарс). Тем не менее даже погода сжалилась над участниками не испортив соревнования. Дисциплина для проведения очень сложная, не зря в Москве ее не проводили. Мы взялись за нее только потому, что имеем 10тилетние наработки по проведению похожих соревнований в ночной эстафете памяти А.С. Горюнова. Сложно найти хороший район, сложно нарисовать, сложно согласовать, сложно спланировать, сложно провести. Это не обычный старт в лесу и даже не простой городской спринт. В московских условиях мероприятие очень сложное во всех отношениях. Тем не менее нам удалось провести старт без каких-то существенных проблем: найден хороший район, почти без движения, сделана хорошая карта, согласование получено на всех уровнях - Префектура, Парк, МВД... Дистанции спланированы, проинспектированы, запреты в большинстве мест, где это было критично проконтролированы, задействовано несколько десятков волонтеров. Да проблемы на старте были, но, повторюсь, некритичные. Что касается замечаний. По формату карты. Решение неоднозначное, принималось коллегиально - с тренсоветом, президиумом Федерации, оргкомитетом соревнований. Возможно оно и было ошибочным. Однако принципиальных минусов у него нет, хотя кому-то не удобно, не поспоришь. Зато плюсов огромное количество. Сложные дистанции будут на этой карте весной на спринте. Кто может предложить существенно более сложную планировку с учетом необходимости рассева и сводных КП - обращайтесь, мы с удовольствие предложим вам место начдиста в будущем. Хотя в целом я с вами согласен, глядя на отдельно взятую дистанцию, понимаешь, что она проста, тут спору нет. По рассеву. Тут говорить особо не о чем. Приведите, пожалуйста, документ, в котором написано, что нужно планировать дистанцию 4-х этапной эстафеты так как вы написали. А еще лучше документ, в котором написано, что при ином способе планировки (например, таком как сегодня) следует аннулировать соревнования. Если такой документ есть и поступит протест - мы примем соответствующее решение. Надеемся что на старте были те, кому он понравился и они еще замолвят словечко в пользу данного формата. А может быть те, кто вечно недоволен наконец-то возьмут и ответят за анонимный базар в ГБ и решатся в следующем году провести старт и показать всем как надо делать такие мероприятия. От лица оргкомитета соревнований выражаю благодарность всем, кто помогал провести старт, но не состоят в ГСК - А. Минакову за замечательную карту и инспекцию дистанций, А. Тремпольцеву, О. Калинину за дельные советы, И. Слепову, С. Хропову за призовой фонд, С. Клещенку за организацию питания спортсменов, бригаде волонтеров МИФИ потративших свой выходной на 8ми часовое стояние на холодном ветру и всем тем, кто приложил усилия к тому, чтобы сделать программу ЧМ разнообразнее. |
Чип (Москва) ЧиП Москвы 22.09.2019 20:21 |
1. Сначала про карты. Бежать с двойной картой и складывать ее очень не удобно. 2. Дистанции очень простые, получился кросс с отметкой. 3. Рассев. Рассев спланирован не равноценно. Сумма перегонов на 1 и 2 этапах дистанции мальчиков отличаются ( в разных командах разные) и сумма перегонов 3 и 4 этапов девочек также разные в разных командах. То есть, получилось так, что девочки соревновались с мальчиками, а мальчики с девочками, а не между собой. Такой рассев привел к тому, что в каких-то командах мальчики бежали этапы девочек, а девочки – этапы мальчиков. Хотя были прописано, что первые 2 этапа бегут мальчики, а 3 и 4 – девочки. Сумма 2-х этапов у мальчиков должна быть одинакова во всех командах. Так же как и у девочек. За такие рассевы аннулируют соревнования.
|
На (18:12) ...до чего дошли цифровые технологии и техника... 22.09.2019 19:45 |
"...поражаюсь сегодняшним достижениям цифровых технологий, до чего техника дошла...." 1) посещайте чаще медицинские выставки. Крупные - например, "Медэкспо", каждый год в начале декабря в Экспоцентре Москвы. Или специализированные. Еще не такого увидете! За неделю всю выставку не обойдете!
2) зарегистрируйтесь со своей страницей в Твиттере, например. И продвигайте свои мед.идеи и мысли там. Намного эффективнее и нагляднее с таблицами, графиками, фотками и видео будет.
А пока что ж, Владимир Раднаев, как на общеизвестной радиостанции - нудный рекламный блок на полчаса-час. С предисторией, различными интересными случаями, описанием какого-то якобы, ну просто необходимого всем, нового девайса... И обязательном адресом - где этот девайс купить... На последней минуте минуте радиоэфира... |
Михаил Рудберг (Москва) Что за девайс? 22.09.2019 19:37 |
Владимир, как познакомиться с его функционалом? |
Раднаеву (Владимиру) Что за техника 22.09.2019 19:26 |
Как называются приборы, которые Вы используете? И еще непонятно, Вы против фармакологической поддержки, только обычные продукты питания? |
Раднаев Владимир (Чита-Москва) Памяти друзей 22.09.2019 18:12 |
Данный медицинский девайс отвечает всем требованиям ЕС по медицине, он определяет ЭКГ, ритм, деполяризацию, насыщение крови кислородом, индекс периферического кровообращения, артериальное давление одновременно, что достаточно для определения функционального состояния сердечно-сосудистой и лёгочной систем. Самое главное это делается в полевых условиях, в бою,в реальных условиях, а не кабинетных. Кроме этого по портативному биохимическому анализатору мы можем определить обмены и рекомендовать питание во время соревнования. Я иногда сам поражаюсь сегодняшним достижениям цифровых технологий, до чего техника дошла.... |
Эксперименты (Москва) ЧИП Москвы. 22.09.2019 16:02 |
Как я и преплологал, с картой на все этапы на одном листе получилось не очень хорошо. Дети особенно 12 группы запутались. Не смотря на то что их заранее предупреждали. Все таки дети лучше понимают когда у них в руках ожна именно их карта. |
На (14.29) кардиограмма 22.09.2019 14:45 |
Про пургу речи нет, ни в коем случае. Речь о достаточности критериев оценки состояния. Например, Наумов, и не только он, говорит о том, что даже при тяжёлой недостаточности ССС кардиограмма может быть малоинформативна. |
Николай Крупнов (Москва) Поддержу Владимира Раднаева 22.09.2019 14:24 |
В декабре 2018 он перед стартом лыжной гонки в Красногорске подошёл ко мне и предложил протестироваться на устройстве размером с мобильный телефон. Данный гаджет показал мою кардиограмму, проанализировал ее и сделал вывод о моем функциональном состоянии. Я был «сильно впечатлён» Владимир - опытный и грамотный доктор и «пургу гнать не будет». |
Раднаев Владимир (Чита-Москва) Памяти друзей 22.09.2019 13:10 |
Однажды в Америке... Здесь спортсмены очень продвинулись по ПАНО. Думаю, что это случилось благодаря таким авторитетам как Дэниелс(легкая атлетика), Фрил (триатлон). Надо их догнать и перегнать, как говорил один из наших одиозных политиков. Если серьезно, то я протестировал достаточное количество спортсменов цикликов, чтобы делать обнадеживающие выводы в этом вопросе. В заключении еще один пример спортсмена любителя с перенапряжением.Спортсмен Б., 58 лет, занимается лыжными гонками в течении 30 лет. По пульсометру бегает в течении 2 лет. Ухудшение самочувствия и спортивных результатов в последние годы привело его к медицинскому тестированию. В январе 2019 года проведено тестирование в полевых условиях при -18 градусов, без затруднений. Определено ПАНО, где пульс был на уровне 165 уд в 1 мин и время нахождения выше ПАНО в анаэробной зоне до 15 мин на субмаксимальном пульсе, бег осуществлять на соревнованиях на уровне ПАНО в основное время Внизу дана электронная переписка по соревнованиям (январь-февраль 2019 год). Владимир добрый день. Соревнованиями доволен. Бежали классикой чуть больше 12 км., результат 42.30. показания пульсометра макс. 168, средний 159. Дистанция была из двух кругов. Первый круг прошел за 21.30 а второй 21 минута. Что интересно на первом кругу пульс был в интервале 162-167, а на втором 157-163. По самочувствию было очень хорошо и на дистанции и на финише. Восстановился быстро. По дистанции прибавить можно было бы, но не получалось или ленилось, борьбы рядом не было. В итоге был четвертым. Спасибо за рекомендации, очень интересно это осознавать, а не просто пользоваться своими ощущениями. Еще раз СПАСИБО. Показать цитирование -- евгений б.... В этом случае особо следует отметить, что второй круг спортсмен пробежал быстрее, несмотря на то, что пульс был ниже, чем на первом круге.
Здравствуйте. Бежал сегодня коньком 18 км Три круга по 6 км Пульс средний 157 макс 167 гонкой доволен, хотя для меня очень мягко, но в целом хорошо. Бежалось ровненько даже по кругам просто одинаково 20.37. следующий 20.37. и последний 20.36. Восстановился быстро. Спасибо. Показать цитирование -- евгений б.... В данной ситуации спортсмен сумел сохранить свою идеальную ровную крейсерскую скорость в гонках и успешно финишировал. Этот пример показывает, что выполнение программы медицинского тестирования спортсменом является важным инструментом в улучшении спортивных результатов без вредного влияния максимальных физических нагрузок на организм и показывает нам правильность избранного нами направления.
|
Раднаев Владимир (Чита-Москва) Памяти друзей 22.09.2019 10:35 |
Вся беда работы за лактатный порогом заключается в применении лекарственной поддержки внутренних органов в анаэробной зоне у многих, что ещё хуже усугубляет ситуацию. Аэробная зона самая благоприятная зона для здоровья, а для спорта в районе ПАНО.Заходить в красную зону можно безопасно только под контролем медицинских девайсов, что сегодня стало возможным об этом написано ниже. Для врача самое главное информировать об этом и предупреждать об опасных ситуациях и принцип не навреди есть краеугольный камень в врачевании
|
На (8:17) Лактатный порог 22.09.2019 09:57 |
К сожалению, это необходимое, но крайне недостаточное условие. |
Раднаев Владимир (Чита-Москва) Памяти друзей 22.09.2019 08:17 |
Когда начались случаи внезапной смерти спортсмена на трассе, особенно тех кого ты знаешь меня как врача потрясли эти случаи. В последние годы особенно они увеличились. Я профессор хирургии и особо не занимался спортивной медициной и вынужден засесть за книжки, анализировал все происходящее и благодаря последним достижениям науки и цифровых технологий, мне удалось выйти на ПАНО. Сейчас я абсолютно уверен что бег по ПАНО и контроль тренировочного процесса медицинскими девайсами обезопасит спортсмена от ВСС, продлит спортивное долголетие и улучшит спортивные результаты |
Куклин Алексей (Москва) Night O-Thlon 20.09.2019 22:38 |
Предварительно 9 ноября. Место пока не определил. |
Илья (Москва) Куклину Алексею 20.09.2019 22:31 |
Алексей, а анонса на Night O-Thlon будет? |
Андрей (мск) пано и тп 20.09.2019 21:22 |
Чем плохи посты Владимира? Хоть кто-то пишет что-то полезное. Кому не нравится, могут спокойно не читать. |
- 1131 - 1130 - 1129 - 1128 - 1127 - 1126 - 1125 - 1124 - 1123 - 1122 - 1121 - 1120 - 1119 - 1118 - 1117 - 1116 - 1115 - 1114 - 1113 - 1112 - 1111 - 1110 - 1109 - 1108 - 1107 - 1106 - 1105 - 1104 - 1103 - 1102 - 1101 - 1100 - 1099 - 1098 - 1097 - 1096 - 1095 - 1094 - 1093 - 1092 - 1091 - 1090 - 1089 - 1088 - 1087 - 1086 - 1085 - 1084 - 1083 - 1082 - 1081 - 1080 - 1079 - 1078 - 1077 - 1076 - 1075 - 1074 - 1073 - 1072 - 1071 - 1070 - 1069 - 1068 - 1067 - 1066 - 1065 - 1064 - 1063 - 1062 - 1061 - 1060 - 1059 - 1058 - 1057 - 1056 - 1055 - 1054 - 1053 - 1052 - 1051 - 1050 - 1049 - 1048 - 1047 - 1046 - 1045 - 1044 - 1043 - 1042 - 1041 - 1040 - 1039 - 1038 - 1037 - 1036 - 1035 - 1034 - 1033 - 1032 - 1031 - 1030 - 1029 - 1028 - 1027 - 1026 - 1025 - 1024 - 1023 - 1022 - 1021 - 1020 - 1019 - 1018 - 1017 - 1016 - 1015 - 1014 - 1013 - 1012 - 1011 - 1010 - 1009 - 1008 - 1007 - 1006 - 1005 - 1004 - 1003 - 1002 - 1001 - 1000 - 999 - 998 - 997 - 996 - 995 - 994 - 993 - 992 - 991 - 990 - 989 - 988 - 987 - 986 - 985 - 984 - 983 - 982 - 981 - 980 - 979 - 978 - 977 - 976 - 975 - 974 - 973 - 972 - 971 - 970 - 969 - 968 - 967 - 966 - 965 - 964 - 963 - 962 - 961 - 960 - 959 - 958 - 957 - 956 - 955 - 954 - 953 - 952 - 951 - 950 - 949 - 948 - 947 - 946 - 945 - 944 - 943 - 942 - 941 - 940 - 939 - 938 - 937 - 936 - 935 - 934 - 933 - 932 - 931 - 930 - 929 - 928 - 927 - 926 - 925 - 924 - 923 - 922 - 921 - 920 - 919 - 918 - 917 - 916 - 915 - 914 - 913 - 912 - 911 - 910 - 909 - 908 - 907 - 906 - 905 - 904 - 903 - 902 - 901 - 900 - 899 - 898 - 897 - 896 - 895 - 894 - 893 - 892 - 891 - 890 - 889 - 888 - 887 - 886 - 885 - 884 - 883 - 882 - 881 - 880 - 879 - 878 - 877 - 876 - 875 - 874 - 873 - 872 - 871 - 870 - 869 - 868 - 867 - 866 - 865 - 864 - 863 - 862 - 861 - 860 - 859 - 858 - 857 - 856 - 855 - 854 - 853 - 852 - 851 - 850 - 849 - 848 - 847 - 846 - 845 - 844 - 843 - 842 - 841 - 840 - 839 - 838 - 837 - 836 - 835 - 834 - 833 - 832 - 831 - 830 - 829 - 828 - 827 - 826 - 825 - 824 - 823 - 822 - 821 - 820 - 819 - 818 - 817 - 816 - 815 - 814 - 813 - 812 - 811 - 810 - 809 - 808 - 807 - 806 - 805 - 804 - 803 - 802 - 801 - 800 - 799 - 798 - 797 - 796 - 795 - 794 - 793 - 792 - 791 - 790 - 789 - 788 - 787 - 786 - 785 - 784 - 783 - 782 - 781 - 780 - 779 - 778 - 777 - 776 - 775 - 774 - 773 - 772 - 771 - 770 - 769 - 768 - 767 - 766 - 765 - 764 - 763 - 762 - 761 - 760 - 759 - 758 - 757 - 756 - 755 - 754 - 753 - 752 - 751 - 750 - 749 - 748 - 747 - 746 - 745 - 744 - 743 - 742 - 741 - 740 - 739 - 738 - 737 - 736 - 735 - 734 - 733 - 732 - 731 - 730 - 729 - 728 - 727 - 726 - 725 - 724 - 723 - 722 - 721 - 720 - 719 - 718 - 717 - 716 - 715 - 714 - 713 - 712 - 711 - 710 - 709 - 708 - 707 - 706 - 705 - 704 - 703 - 702 - 701 - 700 - 699 - 698 - 697 - 696 - 695 - 694 - 693 - 692 - 691 - 690 - 689 - 688 - 687 - 686 - 685 - 684 - 683 - 682 - 681 - 680 - 679 - 678 - 677 - 676 - 675 - 674 - 673 - 672 - 671 - 670 - 669 - 668 - 667 - 666 - 665 - 664 - 663 - 662 - 661 - 660 - 659 - 658 - 657 - 656 - 655 - 654 - 653 - 652 - 651 - 650 - 649 - 648 - 647 - 646 - 645 - 644 - 643 - 642 - 641 - 640 - 639 - 638 - 637 - 636 - 635 - 634 - 633 - 632 - 631 - 630 - 629 - 628 - 627 - 626 - 625 - 624 - 623 - 622 - 621 - 620 - 619 - 618 - 617 - 616 - 615 - 614 - 613 - 612 - 611 - 610 - 609 - 608 - 607 - 606 - 605 - 604 - 603 - 602 - 601 - 600 - 599 - 598 - 597 - 596 - 595 - 594 - 593 - 592 - 591 - 590 - 589 - 588 - 587 - 586 - 585 - 584 - 583 - 582 - 581 - 580 - 579 - 578 - 577 - 576 - 575 - 574 - 573 - 572 - 571 - 570 - 569 - 568 - 567 - 566 - 565 - 564 - 563 - 562 - 561 - 560 - 559 - 558 - 557 - 556 - 555 - 554 - 553 - 552 - 551 - 550 - 549 - 548 - 547 - 546 - 545 - 544 - 543 - 542 - 541 - 540 - 539 - 538 - 537 - 536 - 535 - 534 - 533 - 532 - 531 - 530 - 529 - 528 - 527 - 526 - 525 - 524 - 523 - 522 - 521 - 520 - 519 - 518 - 517 - 516 - 515 - 514 - 513 - 512 - 511 - 510 - 509 - 508 - 507 - 506 - 505 - 504 - 503 - 502 - 501 - 500 - 499 - 498 - 497 - 496 - 495 - 494 - 493 - 492 - 491 - 490 - 489 - 488 - 487 - 486 - 485 - 484 - 483 - 482 - 481 - 480 - 479 - 478 - 477 - 476 - 475 - 474 - 473 - 472 - 471 - 470 - 469 - 468 - 467 - 466 - 465 - 464 - 463 - 462 - 461 - 460 - 459 - 458 - 457 - 456 - 455 - 454 - 453 - 452 - 451 - 450 - 449 - 448 - 447 - 446 - 445 - 444 - 443 - 442 - 441 - 440 - 439 - 438 - 437 - 436 - 435 - 434 - 433 - 432 - 431 - 430 - 429 - 428 - 427 - 426 - 425 - 424 - 423 - 422 - 421 - 420 - 419 - 418 - 417 - 416 - 415 - 414 - 413 - 412 - 411 - 410 - 409 - 408 - 407 - 406 - 405 - 404 - 403 - 402 - 401 - 400 - 399 - 398 - 397 - 396 - 395 - 394 - 393 - 392 - 391 - 390 - 389 - 388 - 387 - 386 - 385 - 384 - 383 - 382 - 381 - 380 - 379 - 378 - 377 - 376 - 375 - 374 - 373 - 372 - 371 - 370 - 369 - 368 - 367 - 366 - 365 - 364 - 363 - 362 - 361 - 360 - 359 - 358 - 357 - 356 - 355 - 354 - 353 - 352 - 351 - 350 - 349 - 348 - 347 - 346 - 345 - 344 - 343 - 342 - 341 - 340 - 339 - 338 - 337 - 336 - 335 - 334 - 333 - 332 - 331 - 330 - 329 - 328 - 327 - 326 - 325 - 324 - 323 - 322 - 321 - 320 - 319 - 318 - 317 - 316 - 315 - 314 - 313 - 312 - 311 - 310 - 309 - 308 - 307 - 306 - 305 - 304 - 303 - 302 - 301 - 300 - 299 - 298 - 297 - 296 - 295 - 294 - 293 - 292 - 291 - 290 - 289 - 288 - 287 - 286 - 285 - 284 - 283 - 282 - 281 - 280 - 279 - 278 - 277 - 276 - 275 - 274 - 273 - 272 - 271 - 270 - 269 - 268 - 267 - 266 - 265 - 264 - 263 - 262 - 261 - 260 - 259 - 258 - 257 - 256 - 255 - 254 - 253 - 252 - 251 - 250 - 249 - 248 - 247 - 246 - 245 - 244 - 243 - 242 - 241 - 240 - 239 - 238 - 237 - 236 - 235 - 234 - 233 - 232 - 231 - 230 - 229 - 228 - 227 - 226 - 225 - 224 - 223 - 222 - 221 - 220 - 219 - 218 - 217 - 216 - 215 - 214 - 213 - 212 - 211 - 210 - 209 - 208 - 207 - 206 - 205 - 204 - 203 - 202 - 201 - 200 - 199 - 198 - 197 - 196 - 195 - 194 - 193 - 192 - 191 - 190 - 189 - 188 - 187 - 186 - 185 - 184 - 183 - 182 - 181 - 180 - 179 - 178 - 177 - 176 - 175 - 174 - 173 - 172 - 171 - 170 - 169 - 168 - 167 - 166 - 165 - 164 - 163 - 162 - 161 - 160 - 159 - 158 - 157 - 156 - 155 - 154 - 153 - 152 - 151 - 150 - 149 - 148 - 147 - 146 - 145 - 144 - 143 - 142 - 141 - 140 - 139 - 138 - 137 - 136 - 135 - 134 - 133 - 132 - 131 - 130 - 129 - 128 - 127 - 126 - 125 - 124 - 123 - 122 - 121 - 120 - 119 - 118 - 117 - 116 - 115 - 114 - 113 - 112 - 111 - 110 - 109 - 108 - 107 - 106 - 105 - 104 - 103 - 102 - 101 - 100 - 99 - 98 - 97 - 96 - 95 - 94 - 93 - 92 - 91 - 90 - 89 - 88 - 87 - 86 - 85 - 84 - 83 - 82 - 81 - 80 - 79 - 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 - 57 - 56 - 55 - 54 - 53 - 52 - 51 - 50 - 49 - 48 - 47 - 46 - 45 - 44 - 43 - 42 - 41 - 40 - 39 - 38 - 37 - 36 - 35 - 34 - 33 - 32 - 31 - 30 - 29 - 28 - 27 - 26 - 25 - 24 - 23 - 22 - 21 - 20 - 19 - 18 - 17 - 16 - 15 - 14 - 13 - 12 - 11 - 10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 - 0 - |